トレーニング

４月からティップネス丸の内で毎週火曜日フラメンコクラスを担当している。

同時に施設内のジム施設で、クラス終わりにウェイトトレーニングを始めた。

体幹や上半身、下半身と部位を分けて１時間ほど行う。

翌日はしっかりと筋肉痛がくる。

ウエイトのメニューは本当に多いなと驚かされる。

最近のお気に入りはダンベルデッドリフトで、広背筋や僧帽筋、臀部、ハムストリングスなど体の背面の大きな筋肉が割と効率よく鍛えられる。ダンベルを持ち続けるので、腕にも効く。

まだまだ上げる重さや回数、正しいフォームを研究中。